Во-первых — не искать их как волшебную таблетку.
Во-вторых — перестать обвинять себя за их отсутствие.
Иногда отсутствие энергии — не лень, а сигнал: «Я устала. Я на пределе. Я живу в напряжении слишком долго».
Мы часто хотим вернуть энергию, не меняя образ жизни. Но энергия — это не бонус. Это отражение отношений с собой. Вот несколько честных ориентиров:
1. Не начинай с мотивации. Начни с заботы.
Мотивация приходит после, а не до. Начни с малого: поесть тёплого, лечь в тишине, укутаться, выключить новости.
2. Откажись от идеи “надо быть сильной”.
Сила не в том, чтобы переть на износ. Сила — в способности останавливаться.
3. Позволь себе быть “не в ресурсе”.
Иногда, чтобы появилась энергия, нужно перестать делать вид, что она есть.
4. Делай микро-движения.
Не “начни бегать”, а: пройдись вокруг дома. Не “убери всю квартиру” — протри одну полку. Одно действие, одно дыхание, одно "я могу" — этого достаточно.
5. Убери лишнее.
Энергия уходит не только на дела, но и на бесконечное “надо”, чужие ожидания, внутреннюю критику.
Иногда, чтобы найти силы, не нужно подниматься. Нужно сесть. Прислониться. И дать себе побыть слабой.Там, в этой тишине, они и рождаются — силы. Сначала крошечные. Потом — настоящие. А лучше поговори с собой и спроси: “А что для меня эта усталость? О чём она? Откуда она?"