Максуэлл Мольц — "Психокибернетика"

Вчера закончила читать. Это self-help book, написана в 1960 году американским пластическим хирургом. Мольц заметил, что не все его пациенты, избавившись от физического недостатка, начинали чувствовать себя счастливо и уверенно. Также он заметил, что многие пациенты обращались к нему за помощью с мнимыми уродствами.

Мольц предположил, что человек живет, исходя из представлении о себе, образе Я, которое не всегда совпадает с реальностью. Также у него возникла идея, что человеческий мозг подобен кибернетическим машинам, то есть является идеальным механизмом для поиска и достижения целей. В своей книге Мольц пишет о том, как найти адекватный, истинный образ Я, используя мозг как главный инструмент в достижении цели.

Что лично я подчерпнула из этой книги:

— Мне нужно найти достойную и посильную цель, ради которой я буду просыпаться по утрам и трудиться

— Я могу использовать воображение себе во благо, а не во вред. Всякие раз, когда мне приходят в голову тревожные и грустные мысли о будущем, я должна стараться расслабиться и воображать приятные мечты. Всякий раз, когда я вспоминаю плохие моменты из прошлого, я должна представлять приятные моменты тоже. Чем чаще мы вызываем воспоминание или мысль, тем сильнее она становится

— Я не "неполноценна". Я не "превосходна". Я — это просто Я. Я как личность не соревнуюсь ни с какой другой, ведь на земле нет человека, подобного мне

— Каждый раз, когда я думаю, что другие меня ненавидят или пренебрегают мной, я должна спрашивать себя: "Почему? Есть ли рациональная причина для такого убеждения?"

— Расслаблять, расслабляться им еще раз расслабляться. Мышечная релаксация, "тихая комната"

— Делать корректные выводы, отличать мнение от фактов, оценивать свои действия, а не себя. "Меня бросили" — факт, "меня никогда никто не полюбит" — мнение. "Я ошиблась в работе" — факт, "я ужасно работаю" — мнение

— Ошибаться нормально. Ошибки помогают мне действовать правильно, я всегда буду ошибаться, если буду действовать. Я не должна бесконечно вызывать их в памяти и корить себя, если урок усвоен

— Простить — значит забыть

— Мне стоит больше общаться с другими людьми (о, нет), несмотря на свои эмоции и чувства. Помнить, что другие люди — такие же уникальные и неповторимые существа, как я, а не ужасные создания или пешки в моей игре

— Обеспечивать себе чувство успеха путем достижения маленьких целей, научиться запоминать и вызывать в себе это чувство