Это упражнение нужно выполнять ежедневно перед сном.
Представьте себя маленьким ребёнком — с самого маленького возраста и до 3 лет. Лучше, когда Вы ещё грудной ребенок. Представьте, что Ваша мама держит Вас на ручках и укладывает спать. Теперь ярко представляйте себе, как:
мама улыбается Вам; она качает Вас; нежно смотрит на Вас; её сердце загорается зелёным мягким светом, и это сияние заполняет её и переходит на Вас.
В результате такой медитации почувствуйте наполняющее Вас абсолютное спокойствие, счастье и блаженство, ощущение надёжности.
Так медитируйте ежедневно в течение 49 дней. Этот срок ещё не пройдёт, а Ваши отношения с окружающими и жизнь в общем сильно изменятся. Однако несмотря на это нужно продолжать. Именно 49 дней.