"Итак первое правило и пожалуй единственное – слушаем свое тело, при выполнении упражнений не стараемся умереть от этого, а смотрим, если организм говорит стоп, хватит (ну например возьмем растяжку, как самое очевидное, больно становиться мышцам) значит берем во внимание этот предел и не стараемся всеми правдами и не правдами его преодолеть, когда вы будете готовы, вы получите оповещение от своего тела, «друг, можно продолжать». И опять до следующего предела. Только такие пределы очень легко перепутать с ленью и усталостью. Хоть и усталость это тоже своего рода предел, но и его понемногу преодолеете. Главное, правильно задать себе вопрос, а зачем всё мне это нужно? Если для здоровья, то можно ограничиваться и десятком упражнений, а хотите научится стоять на руках, так ничего не мешает вам заниматься дальше."