Кстати, решила еще поделиться с вами своей диетой, которую именно уже тренер ведет, вдруг кому-то поможет.

В принципе все просто.

Завтрак - овсянка (можно в нее мед орехи яблоко или банан, ну что-то с этого), или белковый омлет или 2 яйца вареных, но с яйцами осторожнее, их не больше раза в неделю. Еще можно цельнозерновые хлебцы с овощами и нежирным творожным сыром. Также кисломолочку можно обезжиренную - творог или йогурт, туда ягоды, орехи.

Перекус - ягоды, фрукты, орехи.

Обед - белок+гарнир (рис басмати или бурый, либо гречка, либо цельнозерновые макароны) +овощи свежие или тушеные. Вся порция 300 грамм. Естественно белок это куриное филе, индейка, говядина, нежирные части, отварные или запеченные, либо рыба нежирная. Из жирной рыбы допускается красная рыба раз в 2 недели.

Овощи любые кроме картофеля и баклажан.

Пперекус - белок 100 грамм - это в идеале творог, но сейчас у меня проблема с желудком, поэтому замениили на курицу/рыбу/морепродукты

Ужин - белок как и на обед + овощи, гарниры на ужин нельзя, фрукты тоже нельзя. Кисломолочку можно или белковый омлет еще. Короче ужин по максимум белковый. И овощи можно веечром только зеленые.

Еще я считаю калории, вообще мне поставили 1800 ккал, так и все сайты в инете выдают и тренер, но я ем 1100-1200 ккал.