Недельная диета
День 1: подготавливаем организм к разгрузке.
Резко садиться на диету нельзя, ни в коем случае.
До 3 часов можно кушать все, что хочется. Даже сладкое, но максимум 50 г шоколада. Мучное следует исключить, оставив лишь черный хлеб.
Ужин должен быть легкий. Несколько вариантов: овощной салат; бульон (мясной или куриный); фрукты, но в малых количествах; исключить бананы и виноград.
День 2.
С утра выпить стан воды (можно с лимонным соком).
На завтрак может быть съеден: творог (100г+молоко); хлопья с молоком; каша на воде.
В обеденном рационе должны присутствовать овощи. Допустимо мясо, рыба, или птица, без видимого слоя жира.
Ужин такой же, что и в 1 день. Если к ночи наступит голод, выпить стакан молока или кефира, чтоб не застать себя ночью у холодильника. Сладкого в этот день нельзя, из мучного - черный хлеб.
День 3: состоит из белков.
Белки, что не маловажно для девушек, сохраняет менструальный цикл.
На завтрак желательно творог, или вареное яйцо.
Обед - рыбка, гарнир любой, кроме риса и картошки. Соли по-минимуму.
Вечер - пакет кефира (или столько, сколько влезет)
День 4: состоит из углеводов.
На завтрак - хлопья или каша.
Обед - овощи, можно суп.
Вечер - тарелки вареной гречки без специй и соли будет достаточно.
День 5.
Утром - фрукты (но не более 400гр), кроме бананов и винограда.
Обед - бульон или гречка.
Ужин - пакет кефира (или любой жидкости, столько, сколько влезет)
День 6: очищаем организм.
С утра - стакан воды (можно с лимонным соком).
Обед - кефир (только обезжиренный!).
От ужина следует отказаться. Если уж очень приспичит, налить бутылку воды и поставить рядом.
День 7.
Если дожила до 7 дня без срывов - можно и нужно поблагодарить себя.
Для этого разрешен кусочек торта (но примерно 60-80г - средний размер, калорийность будет небольшой, около 200 ккал.), 50 г шоколада, или 100 г мармелада, но это лишь до 12ч. дня!
Все сладкое - это быстрые углеводы, хорошо перевариваются после 12 часов дня.
В обед любой гарнир (кроме риса) + мясо, рыба.
Ужин - легкий, как в 1 день.
Следующий круг следует начинать с 3 дня до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.