тренируешься тренируешься, а результат=0

знаю, что быстро не добьешься чего хочется, знаю, что нужно много и регулярно заниматься, знаю, что нужно правильно питаться

все это понятно, но просто из-за отсутствия сдвигов руки опускаются: (

психанушка на меня напала