Итак, учимся худеть правильно. Первый шаг — создание хорошей мотивации для похудения. Вы должны четко понимать, зачем вы худеете, и какие преимущества получите, если сбросите нужное количество килограммов. Важный момент — нужно настраиваться не на процесс борьбы с лишним весом, а именно на положительный результат, то есть, на стройность, которую вы приобретете.
В процессе курса диеты или перестройки своего повседневного рациона на более здоровый и рациональный главным врагом худеющих является чрезмерный аппетит. Как настроить себя на похудение, чтобы оно не требовало приложения чрезмерных усилий воли, и было максимально эффективным?
Настраиваемся на похудение: обманываем аппетит
Ваша цель — похудение. С чего начать усмирение своего аппетита? Вот несколько простых советов, следуя которым, вы научитесь управлять постоянно докучающим чувством голода, подталкивающим нас кушать еще и еще.
Если вас очень соблазняет запрещенный продукт, скажите себе: «Попробую его через 10 минут». А уже через семь минут мозг сам предоставит вам массу доводов в пользу того, что от этого соблазна лучше отказаться.
Как настроить себя на похудение, если постоянно очень хочется перекусить? Во время подобной атаки своего аппетита съешьте сливу, персик или абрикос, а косточку подержите во рту подольше.
Большинство позывов к еде, которые мы испытываем в течение дня, ложные. Мы часто путаем понятие голода с желанием пить или просто попробовать вкусненькое. Почувствовав желание перекусить, выпейте стакан воды.
Составляйте меню перед походом в магазин. Покупая продукты, кладите в корзину только те, которые необходимы вам для приготовления запланированных блюд.
Важный момент — сформировать другую, более сильную мотивацию, которая поможет вам стать красивой и стройной. Воспользуйтесь несколькими хитростями.
Выберите свою лучшую фотографию в купальнике и повесьте на холодильник. Это чудесный стимул для похудения, ведь вы постоянно будете видеть, к чему вы стремитесь.
Ищите мотивацию для похудения «от обратного». Для этого выпишите на лист бумаги те проблемы, которые у вас возникают из-за лишнего веса. Вспомните, как вы стеснялись раздеваться в бассейне, не могли натянуть понравившееся платье, хотели провалиться сквозь землю, пытаясь втянуть живот, когда на вас смотрел симпатичный мужчина. Осознав, что все это вам не нужно, что вы хотите для себя другой жизни, выбросите или сожгите бумагу. Или сделайте из нее кораблик и пустите его по реке — пусть вода унесет все ваши неприятности. Скажите себе: «Я вступаю в новую жизнь. Я рада увидеть себя стройной и похорошевшей». Чтобы поддержать свой настрой на похудение, повторяйте эту аффирмацию ежедневно, изменив в ней будущее время на настоящее.