Если осознанно относиться к себе сколько-нибудь долго, однажды приходит понимание, что здоровье и цветущий внешний вид — это не только правильное питание и физическая активность. Это еще и то, что мы думаем о себе и как мы себя представляем.
И иногда стоит копнуть чуть глубже, чтобы обнаружить, что часто мы сами блокируем себе возможность быть здоровыми и красивыми.
Как работать с убеждениями?
Сначала нужно подумать и описать идеальную с вашей точки зрения девушку. Ту, кем были бы вы, если бы не лень, нехватка времени, учеба, и другие отговорки. Заметьте, идеальную именно в вашем понимании, а не ту, которую хотел бы видеть в вас парень, мама, общество и т. д.
Представьте эту девушку в красках и деталях. Как она говорит? Как двигается? Во что одевается? Как проводит свободное время? Как относится к себе? Что для нее важно?
Затем нужно сесть и все это подробно записать. Ваш список должен начинаться со слов: «Я — девушка, которая…»
Вот что получилось у меня:
Я, девушка, которая:
С радостью занимается спортом или йогой каждый день
Правильно питается
Много двигается
Много читает
Рисует
Высыпается
Не жалуется
Излучает свет
Вдохновляет
Любит и любима
Затем нужно просто начать вести себя как эта девушка. И одергивать себя, если делаешь что-то не то. Вот тут-то и начинается настоящая работа с осознанностью. Вадим Зеланд называет это «включать внутреннего смотрителя.»
" Если хотите реальной работы, повесьте ваш список на видное место. Наплевать, что подумают люди. А всем, кто будет спрашивать, расскажите очень подробно :). Если вы готовы к социальной ответственности, то этот великий мотиватор точно не даст вам халтурить. "
Что значит одергивать себя?
Например, если я девушка, которая занимается йогой каждый день, почему сегодня я никак не могу заставить себя расстелить коврик? Если я девушка, которая вдохновенно и с радостью готовит, почему мне жалко времени на поиск здорового рецепта для себя и своей семьи?
Задавая себе подобные неудобные вопросы, вы удивитесь, как много в вас ограничивающего ментального мусора. А потом вы начнете от него избавляться.
Суть в том, чтобы изменить собственные представления о себе — ту картинку себя, которая сложилась у вас в голове и ежедневно творит вашу реальность.
Постепенно, шаг за шагом, вы будете приближаться в тому идеальному образу, которой создали на бумаге.
И еще, не ждите быстрых результатов. Новым привычкам нужно около 40 дней, чтобы прорасти в сознании. Просто продолжайте осознавать свои действия, корректируя их с новыми убеждениями.
Сначала вы будете «просыпаться» всего пару раз в день, потом все чаще. Хорошая новость в том, что, при должном упорстве с вашей стороны, дальше подключится тот самый автопилот. Новая программа будет принята сознанием и начнет транслироваться, а реальности придется выстроиться в вашу пользу.
Иначе и быть не может.