Каждый человек находится в процессе постоянного сравнения. На улице и в глянцевых журналах мы рассматриваем фотографии, на которых изображены роскошные топ-модели с классическими пропорциями тела и идеальной кожей. В институте сравниваем себя с Машей, которая опять закрыла сессию на отлично и досрочно. В компании друзей — с подругой, вышедшей замуж за состоятельного бизнесмена.
Не всегда эти сравнения в нашу пользу. Кто-то красивее, кто-то умнее, кто-то богаче. Это логично, ведь в мире нет одинаковых людей. Но принимая подобные выводы близко к сердцу, можно заработать немало психологических проблем.
Как формируется самооценка?
По мнению психологов, самооценка — это то, что мы сами думаем о себе, то, как мы сами себя оцениваем. Складывается она из простой формулы. Каким я вижу себя + каким меня видят окружающие люди + насколько я соответствую эталону.
Самооценка всегда субъективна. Не может быть объективной оценки без привязки к социальным стандартам и установкам, ведь мы живем в обществе других людей, а не в дремучем лесу. Люди, которые сравнивают себя с чужими эталонами, не могут быть довольными собой на все сто процентов. Но для одних подобное сравнение является стимулом стать лучше, для других — предаться печали и тоске. Кто-то, повесив на холодильнике фотографию со стройной моделью, занимается спортом, правильно питается, ходит к косметологу и массажисту, а кто-то льет слезы над коробкой шоколадных конфет.
Для сильных духом открыты все двери. Они легко добьются поставленных целей и поднимут свою самооценку до желаемого уровня. Слабые личности останутся неуверенными в себе и пропустят все шансы, подаренные им Судьбой. Как изменить ситуацию? Легко. Вот 5 простых приёмов повышения самооценки от экспертов Astro7 помогут тебе в этом.
Найди время для любви
Позитивные эмоции великолепно отображаются не только на психологическом состоянии, но и на внешности. Сколько раз ты слышала, что девушка, в глазах которой нет искорки любви, не может быть красивой. Полюби себя такой, какая ты есть. Полюби окружающий мир. В нем столько всего прекрасного. Белоснежная зима, наполненная свежестью весна, цветущее лето и золотая осень. Полюби родных и близких, вычеркнув из своего окружения всех недоброжелателей. Наконец, заведи себе домашнего питомца, который будет отвечать взаимностью на твои нежные чувства.
Работай с аффирмациями
Каждый день занимайся с аффирмациями. Они должны быть короткими и жизнеутверждающими. К примеру, «Я красивая и обаятельная! Я люблю себя, окружающих меня людей и мир! Все любят меня! Я сама выбираю дорогу, по которой мне идти к успеху! Все двери открыты передо мной!» и так далее. Помнишь советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Так вот, аффирмации работают.
Нет времени, чтобы заниматься с аффирмациями? Читай их, в то время как принимаешь утренний душ и собираешься на учебу или работу, включи запись на мобильном телефоне по дороге. Возможностей масса. Главное — желание.
Используй практику с зеркалом
Эта практика прекрасно подойдет тем, кто живет дома один. На большом зеркале в ванной комнате, гардеробной или коридоре напиши «Я красива! Я успешна!» и прочие жизнеутверждающие установки. Для этих целей прекрасно подойдет цветной маркер (только не черного цвета) и даже любимая губная помада. Каждый раз, когда ты будешь заниматься макияжем и прической, одеваться перед зеркалом, ты будешь читать эту установку и на подсознательном уровне препровождать ее в реальность.
Заведи «Дневник успеха»
Купи красивый ежедневник или тетрадку, несколько разноцветных ручек, карандашей и маркеров, веселых стихов. Для чего? Чтобы вести собственный «Дневник успеха». Чем красочнее он будет, тем лучше. Планируй в нем задачи, отмечай победы и присваивай награды. Целую неделю ходила на занятия йогой, ела по утрам овсяную кашу и ужинала легким овощным салатом? В конце недели выдай себе приз — купи красивую спортивную форму, выпей любимый капучино в кафе или сходи в SPA-салон. И так со всеми задачами. Планирование — реализация — победа — награда!
Веди активный образ жизни
Занятия спортом дисциплинируют, поэтому выбери что-нибудь по душе. Обязательно купи красивую спортивную форму, в которой ты будешь выглядеть великолепно. Несколько ярких комплектов превратит сборы в тренажерный зал в настоящее удовольствие. Обзаведись специализированной литературой и… персональным тренером. Рискни и запишись на любительские соревнования. Первое место ты, может быть, не получишь, но идеальную фигуру — непременно.
И, помни, над самооценкой необходимо работать!