1. Лечь на спину, развести в сторону
прямые ноги, не отрывая их от
поверхности пола. Скрестить ноги в
области стоп, затем соединить и
развести колени, оставляя при этом
стопы в исходном положении.
2. Встать на колени, поместить руки
на талии, в этом положении
разводить и сводить колени,
перемещаясь ими по полу.
3. Лежа на спине согнуть колени и,
сохраняя их согнутыми, развести
ноги на ширину плеч. Затем
вернуться в начальное положение.
4. В положении лежа согнув ногу в
колене, описывать в воздухе
произвольные круги.
5. Сесть на стул, согнуть ноги в
коленях. Оказывая руками
сопротивление, сводить и разводить
колени в разные стороны.
6. Сесть на корточки, как можно
шире развести колени, направить
носки внутрь. Находиться в этом
положении около минуты.