С кошмарами во сне приходилось сталкиваться многим из нас.
Злобные чудовища, кровавые расправы, погони могут настолько вымучить человека, что он просыпается с головной болью, ощущением неполноценного отдыха.
Для того чтобы избавиться от них, необходимо знать причины такого явления.
Кошмары могут быть не только у взрослого человека, нередко появляются они у детей. Детские кошмары могут быть следствием постоянных конфликтов родителей, жестких наказаний, угроз. Психика ребенка неустойчива, и все страхи переносятся во сны. Иногда появление кошмаров у детей связано со стрессами при устройстве в детский сад, в школу. Родителям следует учитывать эти факторы и постараться избежать кошмаров. Кстати, причиной их у ребенка может стать и просмотр мультфильмов, фильмов, компьютерных игр с агрессивной тематикой.
Кошмары взрослых также связаны с переживаниями в реальной жизни. Они нередко преследует тех, у кого есть привычка при создании сложной ситуации формировать в сознании представление негативного исхода и его последствия. Это держит человека в постоянном напряжении, ожидании чего-то плохого. Все эти опасения, напрасные и реальные могут стать провокаторами кошмаров. Следует научиться правильно относиться к проблемам, пытаться решать их, а не ждать, пока все закончится само собой.
Ночные кошмары могут появиться при злоупотреблении сигаретами, алкоголем, после приема некоторых лекарств. Такое же явление может вызвать апноэ – кратковременная остановка дыхания во время храпа. В таком случае необходимо заняться лечением храпа, отказаться от вредных привычек.
Психологи отмечают возможность появления посттравматического стрессового расстройства. Это, когда кошмарные сны начинают сниться после перенесенных серьезных стрессов: потери близкого человека, развода, аварии, болезни и т.д.
Причинами кошмарных снов могут стать и различные страхи и фобии, которые нередко встречаются у взрослого современного человека. Боязнь одиночества, темноты, клаустрофобия могут во сне реализовываться в кошмарных видениях.
Если кошмарные сны начинают сниться слишком часто, это может быть своеобразным сигналом о том, что со здоровьем не все в порядке. Стоит обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование. Возможно, имеется заболевание, которое пока находится в скрытой форме и требуется срочное лечение.
Медицинские исследования сна, проведенные американскими учеными, показывают, что примерно три четверти повествования сна и связанные с ним эмоции несут негативный характер и, в свою очередь, приводят к прерыванию цикла сна и пробуждению. В среднем это происходит один раз в месяц. У детей до 5 лет кошмары встречаются редко, чаще — у детей младших классов (у 25 % детей раз в неделю) и реже у взрослых. Чем взрослее человек, тем реже во сне он видит кошмары.
Справка
Ночные кошмары считаются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна, длительность которой варьируется между несколькими минутами и получасом. Кошмар заканчивается обычно резким пробуждением в испуге, после чего обычно немедленно приходит осознание пробуждения ото сна, связанное с возвращением ощущения пространства и времени.