10 апреля 2014 года в10.04.2014 13:29 4 0 10 1

Как "разбудить" свой обмен веществ. ⭕ Питательный завтрак. Не пренебрегай им! Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство сытости, попробуй на завтрак сочетать белки со сложными углеводами и здоровыми жирами. ⭕ Дробное питание. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов. ⭕ Зеленый чай. Это идеальный напиток для похудения и ускорения метаболизма. Одна чашка зеленого чая сжигает 75-80 килокалорий. А учитывая, что дневная норма составляет 5 чашек, - это существенная польза. Но не добавляй в него сахар или молоко, это только прибавит лишнюю калорийность. ⭕ Крепкий сон. Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу. ⭕ Белковая пища. Белковая пища отлично ускоряет обменные процессы. Все потому, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. Чтобы улучшить свой обмен веществ, употребляй больше животных и растительных белков (мясо, молочные продукты, орехи и другое).

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MARGOAHAHA — I love you i need you i hate you

19

Вот ненавижу я жизнерадостных людей, они мне кажутся...

19

И всё-таки любовь важнее. Независимо от того даже, в...

21

Есть на свете такие люди, которые умеют убегать. Сид...

29

Заколдованная принцесса, такая тупая, что она даже н...

18

Новый альбом IAMX это просто блять оргазм и то единс...

21

Маяковский говорил :"Лучше уж от водки умереть,...