Взимку в нашому раціоні необхідні більше калорій для зігрівання організму та захисні інгредієнти для підвищення імунітету. Дізнайтеся, чому здорова їжа, поживні речовини, фрукти, овочі та білки потрібні взимку.
Яку їжу потрібно вживати?
Здоровий зимовий раціон має бути добре продуманим. Необхідно пам’ятати, що вітаміни, мікроелементи, макроелементи, складні вуглеводи та білки є більш важливими для нашого організму, аніж калорії. Важливо харчуватися регулярно – п’ять разів на день через кожні три години, тобто три основні прийоми їжі та два перекуси. Це дозволяє нашому організму підтримувати теплову рівновагу тіла.