Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!! 1. После тренировки мы кушаем обязательно! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок любой фрукт 2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (+ фрукты) 3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум. 4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться 5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!