Скоро лето, садимся на диету.

Итак скоро мы снимем с себя верхнюю одежду и наденем шорты, юбки, платья. Чтобы выглядет красивой надо всерьез заняться своим телом. Одной диеты НЕДОСТАТОЧНО. Плюс к диете - упражнения. Будет сложно, но оно того стоит. Только не надо вредить здоровью и не есть вообще ничего. Особенно это касается тех, у кого большие нагрузки. Вам обязательно надо есть энергетически наполненную пищу.

Английская диета.

За счет умеренного приема пищи и соблюдения строгой дисциплины курс английской диеты обеспечивает стройность на долгие годы. Эта диета может применяться в течение длительного времени от 20 дней до полугода. Она начинается с двух разгрузочных дней. Затем чередуются белковые и овощные дни (2 через 2). Разгрузочные дни не повтораются. Следует сократить употребление соли, алкоголя, мучного, картофеля фри, винограда, дыни, сухофруктов, сладкого. За 20 дней происходит снижение веса на 12 кг.

Примерный рацион на неделю:

1-2 разгрузочные дни.

Завтрак: 300 мл кифира, 50 г черного хлеба

2-й завтрак: 200 мл кефира

Обед: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба

Полдник: 200 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, 100 г морской капусты

Перед сном: 200 мл кефира

3-4 белковые дни.

Завтрак: 200 мл кофе или чая без сахара, 25-50 гр ржаного хлеба с маслом и медом

2-й завтрак: 200 мл молока

Обед: 200 мл мясного бульона, 250 г мяса или рыбы отварной, 100 г овощного салата, 25 г ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара

Ужин: 2 вареных яйца

5-6 овощные дни.

Завтрак: 500 г фруктов, 200 мл фруктового сока

2-й завтрак: 500 г сырых овощей, 200 мл овощного сока

Обед: 300 мл овощного супа, 200 г овощного рагу, 200 г фруктового салата

Ужин: 700 г фруктов, 200 мл фруктового или овощного сока.

Канал с замечательными упражнениями здесь.

Удачной подготовки к лету :)