Важные моменты выполнения кардио-тренировок от серебряной призёрки чемпионата Европы Оксаны Артёмовой.

1. Кардио нужно делать после силовой тренировки, так как гликогена в мышцах уже не осталось и энергию организм будет брать из жировой ткани.
2. Наибольшее жиросжигание начинается с 20-ти минут, поэтому нет смысла выполнять кардио меньше 20-ти минут.
3. Для тех, кто хочет интенсивно сбросить вес и уменьшить жировую прослойку кардио рекомендуется делать на тощак. Приблизительно, 40-50 минут.
4. Для наилучшего жиросжигания Вы должны следить за своим пульсом. Он должен составлять 70-80% от Вашего максимального пульса. Максимальный пульс для Вашего возраста рассчитывается по формуле: 220 - Ваш возраст, где 220 - это максимально допустимый пульс для человека.
5. Диапазон пульса жиросжигания составляет 70-80% от Вашего максимального пульса.