Энергия пищи.

Качество пищеварения является основным условием, способствующим выработке жизненно необходимой биологической энергии. На характер пищеварения влияют следующие четыре основных фактора: сознание, время приема, количество и качество съедаемой пищи.

Между прочим, если энергия для вас не показатель, то и фигура и состояние волос и кожи тоже зависит от правильного пищеварения. Те, кто мечтает похудеть, делая только упражнения, но при этом питаются нездоровой пищей, обречены на провал.

10 привычек улучшающих пищеварение:

1. Ешьте в спокойной и тихой обстановке. Во время еды вы не должны работать, читать, разговаривать по телефону и смотреть телевизор. Если ваше внимание будет всецело направлено на пищу и её различные вкусы, ваше пищеварение усилится. Всегда помните, что сознание обладает организующей силой. Когда вы едите со спокойным, но сосредоточенным сознанием, ваш пищеварительный огонь уравновешен и интенсивен. Если же ваше сознание отвлекается, сила пищеварения убывает.

2. Установите регулярные часы приема пищи. Если вы каждый день едите в одно и то же время, ваша пищеварительная система привыкает к работе в таком режиме и пища переваривается автоматически и тщательно. Беспорядочное питание "запутывает" психофизическую систему и препятствует нормальному пищеварению.

3. Ешьте всегда сидя. Даже если вы решили просто перекусить, не поленитесь сесть за стол. Это помогает направить внимание на пищу, отчего она будет лучше перевариваться.

4. Не ешьте, когда вы в плохом настроении. Когда вы едите, находясь в состоянии тревоги или гнева, ваше внимание рассеивается. Если вы взвинчены, подождите несколько минут, пока не почувствуете, что немного успокоились и только потом садитесь за стол. Кроме того, во время еды лучше всего избегать любых споров, поскольку они могут вызвать напряжение или раздражение.

5. Ешьте ровно столько, чтобы возникло комфортное чувство насыщения. Превышать эту норму - все равно что тушить огонь, заливая его бензином. Когда желудок заполнен до предела, пища перерабатывается не полностью. Поэтому вставайте из-за стола, как только почувствуете насыщение, не набивайте желудок до ощущения тяжести и полноты.

6. Избегайте холодной пищи и ледяных напитков. Все холодное гасит пищеварительный огонь.

7. Не разговаривайте во время пережевывание пищи. Когда вы едите, ваши чувства должны быть обращены внутрь, с тем чтобы вы могли насладиться вкусом, видом и ароматом блюда.

8. Ешьте с умеренной скоростью. Еда наспех - самое худшее из зол, которые могут навредить вашему здоровью и энергии.

9. Не ешьте ничего до тех пор, пока ваша последняя еда полностью не переварилась. На то, чтобы пища полностью переварилась требуется от 3 до 6 часов. Природа наделила нас чувством голода, подсказывающим, что пищеварение завершилось, поэтому, если вы не испытываете голода, не ешьте. Если в перерывах между едой вы испытываете страшный голод, то съешьте что-нибудь легкое, например фрукты.

10. Посидите спокойно после еды на несколько минут. В этом случае процесс пищеварения начнется легко и свободно. По возможности лучше даже прилечь на 15-20 минут.