Вечер уже катиться к ночи, а ты все ещё не спишь? И вот на часах уже за 12, а ты все ещё бодрствуешь? Тогда этот пост для тебя :)
Вечером
- Не наедайтесь на ночь, чтобы утром просыпаться бодрым и на легкий желудок. Последний приём пищи должен быть не менее за два часа до сна.
- Хотя за час до сна оторвитесь от телевизора или компьютера и дайте вашей голове отдохнуть.Лучше выпейте зеленый чай и прочтите пару страниц любимой книги.
Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна. За то утренняя гимнастика будет кстати :) 
Будильник
Просыпаться под любимую мелодию…Что может быть лучше? Она не обязательно должна быть громкой и заводной.Например, шум океана или пение птиц - вызовут приятные ассоциации.
Доброе утро
- После звона будильника, не стоит сразу подрываться с кровати.Позвольте себе понежиться в кровати пару минут. P.S. Старайтесь не заснуть, а то утро так и не станет "добрым".
- Первым делом стоит умыться, почистить зубы и принять контрасный душ.Это взбодрит ваше тело.
- И не забываем про утреннюю зарядку! Включаем веселую музыку и занимаемся! Будет веселее, если вы будете заниматься всей семьей :)
Завтрак
Многие задаются вопрос "Нужно ли вообще этот завтрак?" Отвечу так: "Он просто НЕОБХОДИМ!". Завтрак - это заряд для хорошего старта дня.
