Вы решили сбросить лишний вес, но манящий запах свежей выпечки прогоняет эти благие мысли? Или едкое словечко, сказанное в адрес вашей талии, заставляет опустить руки и заесть остатки собственной воли? Найдите то, что сможет вас мотивировать.
Инструкция:
• Если в недавнем прошлом ваш вес был близок к идеальному, отыщите среди прочих свою любимую фотографию. Сделайте ее фоновым рисунком рабочего стола, заставкой или просто повесьте на холодильник. Вас должна мотивировать не перспектива остаться голодной ради фигуры, а осознание того, что однажды вы уже были стройной. Именно вы, а не какая-нибудь звезда телеэкрана. Так почему бы не попробовать вернуться к себе той, которой вам так не хватает?
• Сразу после того, как вы примите решение похудеть, запишите на бумаге обязательные условия вашей «программы стройности». Внесите обещания не истязать себя невыносимыми нагрузками и не сидеть только на хлебе и воде. Подобные заметки помогут подойти к делу без излишнего фанатизма. Придумайте также пару пунктов, которые будут вас ободрять. Отлично, если вы подойдете к делу с юмором. Например, пообещайте себе, что в тягостные минуты тоски по любимому тирамису вы прольете ведро слез и честно отправитесь нежиться в солевой ванне.
• К примеру, вам необходимо сбросить 5 кг. Психологи рекомендуют взять сумку и положить в нее каких-нибудь вещей, чтобы ноша стала по весу идентичной излишкам. Наденьте ее на плечо или носите какое-то время в руках, чтобы оценить эту тяжесть на себе. Когда вы снимете сумку, то почувствуете то облегчение, которое испытают ваш организм после похудения.
• Попросите мужа или любимую подругу не называть вас больше «слоником» или «пышечкой». Если они будут продолжать в том же духе, вы и сами будете чувствовать себя не невесомой бабочкой, какой вы наверняка себя ощущаете внутренне, а чем-то тяжелым и громоздким.
• Хвалите себя за каждую мелочь, а лучше записывайте свои достижения. Зарегистрируйтесь на одном из сайтов для худеющих, где вы сразу найдете массу сообщников. Делитесь своими секретами стройности и обязательно подбадривайте остальных. Или заведите личный дневник, в котором фиксируйте не только уровень веса и показания сантиметровой ленты, но и собственные наблюдения, комплименты, восхищенные взгляды и т.д