Правда, не знаю как и что писать. По просьбе.. Как я занимаюсь в тренажерном зале? хм. я, если честно, даже не знаю правильно ли я занимаюсь.. да, я третий год гоняю в тренажерку, но хз, я не кач, да и не хочу, я просто хожу туда типа как хобби, ну и чтобы поддерживать тело хоть чуть-чуть в тонусе. Начинаю я тренировка обязательно либо с элипса, либо с беговой дорожки (10 минут - быстрым шагом, 5 минут бегуууууу). Черт, я ощущаю себя тупицей, я не знаю как правильно называются тренажеры ахах. Короче, обычно тренировку я выделяю для определенной группе мышц или частям тела.. Лично у меня 3 вида тренировки:

1) я бегаю(15 минут), прыгаю на скакалке (30-45минут) и растягиваюсь (около часа)

2) ноги, попа и пресс - бегаю(15 минут), потом прохожусь по всем тренажером связанным с прессом, потом делаю выпады так чтобы все было под углом 90 градусов, потом делаю все упражнения на ноги (внутр. и внеш. часть - развожу и свожу ноги, например), между подходами приседаю (глубокий присед и обычный), потом я приседаю со штангой, потом немного растягиваюсь, чтобы мышцы отдохнули и пилю на степпер (это тренажер, который иммитирует подъем по лестнице)

3) руки, спина - элепис (15 минут), различные упражнения с гантелями, потом всякие наклоны с блинами, всякие тяги штанги в наклоне и приседания со штангой, потом дохрена всяких тренажеров, которые я не знаю как называются и не могу объяснить, я все-таки девушка ахахах потом я короче типа отжимаюсь, по крайне мере, я стараюсь, ладно, у меня даже неплохо получается ^^ потом немного вишу на турнике, потому что спину прихватывает сильно и потом иду минут 5-7 на беговую дорожку средним шагом

Ну вот и все. А так, я хожу виляю там попой, смотрю телик, слушаю музыку и пью водичку. Заранее извиняюсь, что ничего толкового не сказала, мне легче все показать. Ах да, еще я угораю над мужиками в обтягивающих трикошках или шортах ахахах

А еще меня завтра застебет Паша, когда все это прочитает ахаха

Удачной тренировкииии, мимими