Добрый день, дорогие!

Вчерашний день прошел замечательно, просто пролетел! Свадебные приготовления закончились, а значит я снова в полной мере могу приступить к своим тренировкам, на прошлой неделе всего 2 раза удалось позаниматься.

Рацион за 19.11.2013:

Завтрак: 50 гр. овсянки (200 ккал)

Обед: 250 гр. отварной цв.капусты+брокколи (150 ккал)

Перкус (перед тренировкой) : маленький биобаланс 1% (132 ккал)

17:00 Тренировка. 25 мин. интервального бега на беговой дорожке, затем 1 час упражнений на ягодицы, ноги и пресс (выпады со степа, присед со штангой, работа на заднюю поверхность бедра с утяжелителем, становая тяга, пресс на фитболе).

Ужин: 170 гр. обезжиренного творога (170 ккал) +100 гр. йогурта (60 ккал).

За сим как примерная жена приготовила ужин и села смотреть фильм :) "Одноклассники 2" меня просто покарили. Безумно позитивный и положительный! Советую! Во время просмотра я съела яблоко (40 ккал) и хурму (50 ккал)

Итого: 802 ккал