Доброго всем утра!

Рацион за вчерашний день:

Завтрак: 2 вареных яйца (150 ккал)

Обед: овощной рататуй (200 ккал)

Перекус: (перед тренировкой): маленький биобаланс 1% (132 ккал)

Тренировка: 30 минут интервального бега на беговой дорожке, час упражнений на ягодицы, ноги и пресс-Bums and Tabs: 10 минут степ-аэробика, выпады со степа с бодибаром, становая тяга, работа на внешнюю поверхность бедра и ягодицы с утяжелителем, боковые скручивания (на косые мышцы живота), подъем таза (на нижний пресс), стандартные скручивания (на прямую мышцу живота).

Ужин: 170 гр. обезжиренного творога (160 ккал) с баночкой обезжиренного йогурта (120 ккал)

И да, у меня можно сказать двойная тренировка вчера была, ибо после трени я еще мыла дома полы :) Наверное в связи с этим у меня открылся аппетит ближе к ночи, поэтому я слопала еще 1 маленькое зеленое яблочко (60 ккал) и хурму (70 ккал).

Итого: 892 ккал.