1день: кушаешь до 18:00
2день:до 16:00
3день:до 14:00
4день:до 12:00
5день:только завтрак
6день:пьешь соки, кефир 1%, кофе без сахара, зеленый чай
7день:сухой голод
8день:готово, тебе будет очень легко на обычном голоде, чисто с водой.
Плюсы в том, что постепенно привыкаешь, и тебе не будет физически и морально тяжело на голоде, слабости тоже не будет. К тому же, отвес около 4-5,5кг обеспечен.