5 шагов, к счастливому решению проблемы

У всех нас бывают в жизни проблемы. И все мы реагируем на них примерно одинаково: жалуемся, виним других людей или виним самого себя. И это выматывает и делает нас несчастными.

Ухудшилось самочувствие? Виновата учеба! Поссорилась с парнем? Ах какой он урод. Потеряла форму? Боже я такая ленивая. И постоянные вопросы "Почему я? За что?".

Мы теряем драгоценные минуты счастья на жалобы и критику. Это приносит нам какое-то удовлетворение, но еще больше приносит нам негативных эмоций.

Одна женщины решила перестать жаловаться и винить во всем судьбу, людей или себя. Она решила в течение недели откладывать по два доллара за каждый раз, как начинает говорить что-то негативное. Как же хорошо, что она была богата! Ведь к концу недели набралась немалая сумма, которую она отправила на пожертвования.

Итак, а вот шаги решения проблем, которые приносят счастье:

1. Подумайте о какой-нибудь ситуации, на которую вы жаловались. Оцените её по шкале от 1 до 10 баллов, где 1 означает "Я ужасно недоволен", а 10 - "Я очень доволен".

(если вы поставили 1, то сразу переходите к 3 пункту)

2. Отлично, вы не поставили 1. Опишите все ваши действия (перечислите как можно больше вещей), которые побудили оценить уровень вашей удовлетворенности выше чем 1. Что в этой ситуации хорошего?

3. (Для тех, у кого 1) Какими будут самые ничтожные признаки того, что ваш уровень удовлетворенности вырос хотя бы на 1 пункт? Подумайте и опишите как можно больше признаков.

4. Какими, в свете всего выше написанного, будут самые первые маленькие шаги, которые вы предпримете, чтобы повысить свой уровень удовлетворенности ситуацией?

5. Начните выполнять действия из пункта 4. Постарайтесь отметить момент, когда будете более удовлетворены. Что бы вы ни делали, это вам поможет.