Практика, которую вы можете делать каждый день для того, чтобы обновить свое восприятие, чтобы каждый день был особенным.

С утра встаем — и тут же идем к зеркалу. Смотрим себе глубоко в глаза… И говорим: «Этот день новый и такой единственный!» — важно сказать это именно искренне. С огромной любовью к себе и миру… Стараемся делать все медленнее, чем обычно, просто осознавая, что именно делаете… Идете в душ — и начинаете чувствовать, как каждая капля воды соприкасается с вашим телом. Какое это блаженство — никуда не торопиться, а именно кайфовать от каждого действия! Дальше мы идем завтракать… И, не думая привычным образом: есть ли пробки, а что будет сегодня на работе? — мы просто едим, тщательно пережевывая пищу, стараясь ощутить по-новому привычные вкусы. И так во всем… Мы переключаем наше внимание с мыслей на чувства и поступки. Вы увидите, привычные вещи можно воспринимать как новые и находить в этом ощущении огромное количество энергии. Просто попробуйте. Что мы на самом деле делаем с помощью этой практики? Мы учимся медитировать над каждым действием. Оно само собой приносит нам радость. Это же так классно: что бы ты ни делал — ты счастлив! Вот смысл ее.

— Виталий Гиберт