1. Ноги
Максимальную нагрузку за целый день получают ноги. Если у вас работа, требующая постоянного передвижения, то к вечеру ваша усталость может достигнуть пика. Поэтому, больше всех нуждаются в уходе и расслаблении именно ваши ножки.
Первое, что следует сделать, переступая порог и сняв обувь, так это заняться массажем ступней. Еще один совет, который поможет снять усталость с ног – так это лечь на спину возле стенки и поднять их под углом. Полежите и отдохните с закрытыми глазами в течении 5 минут. Отток крови пройдет и вы будете чувствовать себя заметно лучше.
Кроме того, возьмите две небольших мисочки и налейте в одну холодную воду – не выше 300, а во вторую – горячую. Такие контрастные ванночки должны стать завершающим этапом для восстановления жизненных сил вашим ногам. Есть одно небольшое предостережение: те, кто страдает варикозным расширением вен, эта процедура противопоказана.
2. Лицо
Расслабить мышцы лица вам поможет маска из сырого картофеля или свежего огурца. Натрите овощи на мелкой терке и хорошо перемешайте, далее нанесите кашицу на кожу и лягте на диван. Полежите так минут 10 и подумайте о хорошем. В спальне необходимо приоткрыть форточку, чтобы спокойно подышать свежим воздухом. Таким образом, вы сможете подтянуть круги под глазами и вернуть тонус вашему лицу. Ни в коем случае не ходите с маской, она будет утяжелять кожу и благоприятствовать образованию морщинок и отеков. После этой процедуры нанесите увлажняющий крем.
3. Тело
Если день был сложным, и все тело ноет от усталости, примите ванну. Добавьте в теплую воду морскую соль или ароматические масла, настои трав – ромашки, шалфея, хвойного экстракта, лаврового листа. Температура воды должна быть около 38-40 градусов, более теплая ванна сильно расслабит, и вас будет клонить в сон, полежать в ванне необходимо не более 5 минут.
Затем встаньте под душ и включите горячую воду, дав мышцам расслабиться и снять спазм. Через 3 минуты начинайте снижать температуру воды, доходя до ощутимо прохладной воды, и закончите на ней свои водные процедуры. После душа активно до легкой красноты разотрите тело махровым банным полотенцем, нанесите на тело молочко после душа или масло.
4. Волосы
Станьте возле зеркала и начните медленно расчесывать свои волосы. Удивительно, но такой процесс позволит зарядиться вам необходимой энергией. Ведь вместе с движением руки вы снимаете усталость с вашей головы. Вообще, волосы наделены магическим смыслом, поэтому, уберите с них весь негатив, скопившийся за целый день. Наиболее благоприятно для этих целей подойдет расческа из березового дерева.
5. Еда
Перед тем, как снять усталость после работы , вспомните, что набитый желудок пищей наоборот не будет способствовать желанию что-либо делать, вас попросту будет клонить в сон. А в таком состоянии у вас вряд ли получится заняться с радостью своими ежедневными обязанностями. Перекусите что-то легенькое. Лучше через время повторить прием пищи, но зато еда будет быстрее перевариваться, давать ощущение сытости, в то же время, не будет вызывать у вас дискомфорт и тяжесть в желудке.
6. Чай
Ошибочно представлять, что быстро взбодрит вас кофе. Он заставит сердце чаще работать и будет забирать у организма все больше и больше сил, в то время вам будет казаться, что вы преисполнены энергией. Когда действие кофеина пройдет, вы почувствуете сильный упадок сил. Что бы избежать таких последствий, заварите себе липовый чай, из мелисы или ромашки.
7. Гимнастика
Станьте ровно, ноги на ширине плеч, выровняйте осанку и делайте круговые движения шеи сначала в одну сторону, затем в другую. После того, как вы расслабите мышцы шеи самое время преступить к мышцам ног и спины. Сядьте на пол, высоко поднимите подбородок, выровняйтесь. Натяните до отказа носки к полу, а затем – на себя. Повторяйте подобное упражнение 10-15 раз. Наклонитесь из такого положения к носкам и посидите так несколько секунд, выпрямитесь.
8. Витаминизированный напиток
Снимите усталость после рабочего дня при помощи свежевыжатого сока или морса. В подобном случае подойдет и компот с сухофруктов.
9. Аромалампы или свечи
Наполните ароматерапией свою жизнь и впустите в нее запах лаванды, шалфея или хвои.
10. Пейте какао и ешьте черный шоколад
Какао-бобы - отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого гормона быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. А ученые из медицинской школы Hull York Medical School даже считают, что шоколад может стать хорошим подспорьем в борьбе с синдромом хронической усталости: у добровольцев, принявших участие в исследовании и трижды в день съедавших по 15-граммовому кусочку черного шоколада, отметили значительное улучшение самочувствия.
Подобные советы лучше выполнять в комплексе. Поверьте, на самом деле общая процедура займет около 30 минут и не бойтесь, что время, затраченное на подобные действия будет украдено из времени, которым вы бы распорядились под час домашних дел.