Я страдал этими синдромами, но немного изменил свою жизнь, и знаете, мне это помогло. Надеюсь, может и еще кому-нибудь поможет.
В общем, один из плюсов апатии - это одинаковое отношение ко всему, то есть тебе одинаково похуй и на твою работу, и на Обаму, и на то, что у тебя рак яичек. Но в этом-то и плюс, так как ты можешь заниматься любым делом и будет одинаково похуй. Подружись со своим мозгом.
От лени избавиться довольно-таки просто - нужно заставлять себя что-то делать. Начать с малого - в квартирке убраться, посудку помыть, тачку проверить. Делать что-то полезное. Основное правило - делать что-то, что приносит пользу. Даже если ты ютубик смотришь и у тебя там накопилось куча видео, которые ты не посмотрел - посмотри их, это будет полезно. Второе правило - вести учет своих дел. Все которые надо сделать и все которые сделал. так называемый "ToDo" лист завести. Записывать туда все мелочи. Можно в блокнот, можно в телефон. Третье правило - давать себе награду за выполнение дел. Сделал пять дел из списка - купи себе шоколадку. Потом увеличивай количество дел, которое нужно сделать за шоколадку. Потом добавляй креатив-стайл. Заставь себя каждую неделю делать что-то новое. Новое место посмотреть, новый отдых открыть и так далее. Только то, что заставит тебя встать с места (новое кино не в счет, новый кинотеатр - в счет). У тебя тачка есть - катайся по городам, посети все водоемы и так далее.
Старайся держаться в рамках одного месяца. Ты начнешь все писать, это заебись, так и надо. Я пишу даже такую хуиту как "постричь ногти" и прочее. Получаю кайф когда ставлю галочку.
Но список может перерасти.
Поэтому:
1. Если задача занимает 5 минут - делай ее сразу же.
2. Не откладывай. Мозг так работает, что записал - типа успокоил мозг. Но ее надо сделать. Когда сидишь без дела - делай задачу. Если отложишь задачу - она становится сложнее, ее будет труднее сделать, заставить мозг ее делать.
3. Пиши в рамках месяца. Не ставь сложных и долгих задач (пожениться, накопить на тачку). Я живу неделей, у меня задачи выше недели не прыгают.
4. Отдыхай не перед задачей, а после нее. Что-нибудь сделай - попей чаек, потому-что сделал.
Вот собственно и весь мой "лайфхак". Ну а если вкратце, то улыбайтесь почаще, жизнь пиздата, ребята.