Начинаю я с веса 70.8, только что взвесилась, но порой я даже рада такому весу, потому что знаю насколько быстро уходят первые килограммы…
Моя диета будет незамысловата: до 9 утра нет особенных ограничений, толстею я с мяса, день начну салатом из помидоров, огурцов, редиски, чеснока и сметаны.
1 средний огурец без кожуры, 1 средний помидор, чашка редиски, 4 зуб чеснока и 2 ложки 10 % сметаны, получится огромная чашка салата и всего 153 ккал. По составу Б:5,56 Ж:6,75 У:18.87 что-то мне не нравится количество жиров, обойдемся 1 ложкой сметаны (30г): 118 ккал БЖУ: 4.69-3,75-17.97 - так лучше!
И 10 стаканов чистой воды ждут меня…
Как же тяжело даже думать об упражнениях….