Очень эффективные упражнение для живота – это верхние скручивания.

Техника их выполнения довольно проста.
Исходное положение для всех трех упражнений одинаковое: лежа на спине, поясница прижата к полу.

Упражнение 1: стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Тянуться к ногам, отрывая от пола плечи и лопатки.

Упражнение 2: стопы сведены вместе, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90°. Руки находятся за головой, локти разведены в стороны. Тянуться к ногам как в упражнении 1.

Упражнение 3: ноги подняты вверх перпендикулярно полу, стопы сведены вместе. Тянуться прямыми руками вверх, стараясь коснуться стоп.
Выполнять упражнения лучше в комплексе, каждое по одному подходу 7-10 раз.