20:02

Завтрак- омлет

перекус -творог 5%

обед - бульон куриный, 2 крыла

перекус - творог 2%

ужин - салат (шампиньоны, салат, кура, пармезан)

Ккал/Б/Ж/У -1211/151/55/24

Упражнения:

утро- зарядка (приседания, растяжка, прыжки, махи ногами, выпады, пресс) -20 мин

обед- newbody 1х1 (пресс+попа) 20 мин

вечер - скакалка 500 прыжков

Честно говоря, на основной тренеровке я халтурила как могла. Ненавидя себя я орала: "это нужно только тебе, черт возьми! - вставала и продолжала делать упражнения несмотря на жуткую боль в мышцах, поупражнялась утром, ага. Наверное, стоило бы поменять 1х1 на 1х2.. Но я упряма как осел. Жду среды и ужасаюсь..

По поводу самочувствия - немного побаливает голова, наверное нехватка углеводов.. Хотя у меня головные боли -явление постоянное давление как никак, так что это может быть просто совпадением.

Горда собой как никогда. Всем добра:3