04 августа 2013 года в04.08.2013 17:43 3 0 10 2

Смузи, фруктовые и ягодные коктейли

1. Основа - банан.Я рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для фруктового коктейля - они добавят вашему смузи мягкость, густоту, сладость и сытость. Бананы дешевы и доступны круглый год. К тому же бананы помогают организму производить серотонин - "гормон счастья", нехватка которого особенно ощущается организмом в холодный период года.

2. Дополнительно: ягоды или другие фрукты. К банановому смузи подойдут любые фрукты или ягоды, которые есть дома, включая консервированные или мороженые.

3. Жидкость. Чтобы измельчить фрукты и ягоды для нашего фруктового коктейля в блендере, нужно добавить жидкость. Сколько - зависит от того, насколько густым или жидким вам нравится смузи. Я обычно добавляю апельсиновый или грейпфрутовый сок (см. мои рецепты ниже). Можно добавить любое молоко (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, овсяное, миндальное), а также йогурт (лучше натуральный биологический), кефир или просто воду.

4. Полезные добавки к смузи. Чтобы превратить свой утренний смузи в настоящий быстрый, сытный и "здоровый" завтрак, попробуйте добавить в него что-нибудь полезное или питательное.

Приятного аппетита ;)

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

ITSFEVER — It's fever

62

В последнее время от меня нет вестей, все это не от того, что мне нечем поделиться или я забыла о своем обещание вести этот блог. Совсем ...

61

устраиваю для себя катарсис в виде новых знакомых

Решила взять себя в руки, и начать общаться с интересными мне людьми. Вчера я ходила гулять с русским-американцем. Парень родился в Барна...

61

конец и новое начало

В конечном счете, я все же поставила для себя точку. Он хочет быть друзьями он это получит, не смотря на то, что в нашу возможно последню...

61

breaking news

Я не выдержала, не дождалась и написала ему про то, что нам нужно обсудить наше общение. Спросила устраивает его наше положение или нет т...

60

Amour/ Love/ Liebe/ Любовь -Красиво. -Что? -Жизнь. Такая долгая.Долгая жизнь.

66

моя жизнь превращается в кино

Мы решили с м. быть друзьями. Точнее это было так: "Я понял, что это не отношения. Я не могу пока тебе открыться до конца. Давай останемс...