Я перестала заморачиваться по поводу еды, никаких подсчетов калорий, никаких расписаний, что и когда есть и по скольку, просто стала относиться к этому проще
когда голодная- ем, не хочу есть - стараюсь пить больше воды
Старалась ограничивать себя в сладком, иногда очень хотелось, и я себе позволяла немного, но тогда на следующий день урезала себе ужин
Жирное и солёное и вообще ем очень редко, и в этом мне повезло, конечно :) соблазном меньше!)
Да и вобще, полностью пересмотрела свой рацион. На завтрак старалсь есть кашу, потому что на мой взгляд - это самый лучший завтрак
На работу брала тушеные овощи, котлеты на пару, рыбу
И, кстати, когда начинаешь питаться здоровой пищей, начинаешь чувствовать истиный вкус продуктов, и переходить обратно на вредности совсем не хочется
Насчет физ. упражнений - я работаю мерчендайзером и работа у меня постоянно на ногах, я бегаю, таскаю коробки, наклоняюсь туда-обратно, так что с физкультурой у меня проблм не было абсолютно :)
дополнительно дома качала пресс по дженет дженкинс 20 мин, старалась каждый день
В выходные очень много гуляла пешком. :)
Вот и всё. всё очень просто)