Никаких особенных методов похудения у меня не было, практически как и у всех: питание и физические загрузки. +бег по утрам к морю (живу в Севастополе, с начала мая вода уже была теплая, можно было купаться)) правда, первый месяц бегать было тяжело – просто ходила, потом постепенно переходила на бег+упражнения в воде+массаж
Питание: исключила все «быстрые углеводы» - булочки, сладости, сладкие напитки, хлеб тоже исключила. Старалась кушать больше овощей, фруктов, зелени, каши – из нешлифованного риса и необжаренной гречки. По утрам – сок из апельсина, грейпфрута с лимоном; после пробежки (правда, пробежки в моем случае – громко сказано)) стаканчик сока – непередаваемые ощущения) На ужин – не позже 6 – грейпфрут или салат из капусты.
Упражнения делала дома – нести свои 80 кг в спортзал стеснялась) упражнения особенно не подбирала – у меня были вырезки из старых журналов «Натали» с разными комплексами упражнений: для спины, груди, ног, бедер и ягодиц, по этим вырезкам и занималась.
Очень здорово помог массаж, первый месяц массаж не делала и заметила, что худея, кожа становится «обвислой», пошла на массаж – и сразу же увидела эффект. Правда, делала только массаж спины – на все тело финансово не была готова) но остальные части тела делала сама дома.
Еще несколько слов хочу сказать о психологической стороне: вначале было очень тяжело, т.к. мне пришлось практически изменить весь свой образ жизни) часто хотелось все бросить, лечь на диванчик, включить сериал, пожевать что-нибудь сладенькое) В таких случаях я смотрела на свое фото, сделанное еще за месяц до начала конкурса – там я весила 86(!) кг и спрашивала себя: хочешь быть такой? И сразу же желание расслабиться пропадало) Очень помогала поддержка близких, дочка все время говорила мне: мама, я знаю, ты сможешь, у тебя все получится! И, конечно же, самая сильная мотивация – это сам конкурс, еще раз спасибо всем организаторам!
А всем девочкам, кто собирается что-то изменить в себе, желаю сил, терпения и удачи! Не откладывайте это на завтра, не помню, кто сказал, но, по-моему, очень здорово: Сейчас - самое лучшее время для того, чтобы начать!