18 июля 2013 года в18.07.2013 06:49 1 0 10 1

Экспресс тренировка

20-25 глубоких приседаний (руки вверх)
15 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
15-16 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
30 раз - отжимания из положения упор лежа
35-40 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
30-40 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
40-55 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

FREDOM — ▲ СВОБОДНАЯ, КАК ДЫМ .

23

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 3. Начнит...

21

негативные мысли, мешающие худеть Яне могу похудеть, что быя не делал Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг? Почему мне так ...

20

Самая мощная формула для установки целей в мире •Как бымне потерятьжир и наслаждаться этим процессом? • Что бымне сегодня ...

20

Как избавиться от целлюлита за месяц? Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сдела...

23

Маска для волос поврежденных утюжками и плойками. Нам понадобится: — 1 столовая ложка жирной сметаны — 1 столовая ложка ж...

22

ГОЛЛИВУДСКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: Перетереть 2 столовых ложки овсянки, добавить взбитый белок, нанести на 15 минут. Смы...