15 июня 2013 года в15.06.2013 09:35 4 0 10 1


- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

PUSTODOMA — young and beautiful

7

Всегда лучше сгореть, чем сгнить. Том Уэйтс

8

Увы, так всегда бывает. Один любит, а другой разрешает, чтобы его любили. Уильям Моэм

9

— Как ваши дела? - Вы знаете, милочка, что такое говно? Так оно по сравнению с моей жизнью - повидло. Ф.Раневская.

9

Я не знаю, чем закончится вся эта история, но то, что мы не забудем друг о друге — это точно. Оранжевая любовь

7

Люди болеют людьми. Выздоравливайте.

7

Запомните!Внешняя красота - это козырь, но не туз.