Приведем упражнение, позволяющее развить приводящие мышцы. Очень хорошо подойдет оно также для тех, кто ставит цель уменьшить объем бедер.
Развитие приводящих мышц поможет не только улучшить внешний вид ног, но и привести в норму осанку.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте слегка шире плеч, разверните носки наружу, руки – на талию. На вдохе присядьте таким образом, чтобы колени двигались по одной прямой со стопами. Присесть нужно до до параллели бедер с полом. Спина должна быть прямой.
Не нужно заваливаться вперед! Еще одно важное замечание - угол в коленном суставе при правильном выполнении упражнения должен равняться 90°. Примите исходное положение на выдохе.
Выполнять упражнение нужно регулярно, для желающих сбросить вес не менее 15 раз; для скорейшего достижения результатов - не менее 2-3 подходов.