Правила диеты профессора Усама Хамдий
1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
3. Запрещаются масла и жиры.
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.
Завтрак во все дни - это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц
Первая неделя
Понедельник
Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)
Вторник
Обед - жареная или вареная курица без кожи
Ужин - пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)
Среда
Обед - обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)
Четверг
Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - жареное мясо и салат
Пятница
Обед - пара вареных яиц, вареные овощи
Ужин - жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота
Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - жареное мясо и салат
Воскресение
Обед - вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи
Завтрак во все дни - это половинка апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц
Понедельник
Обед - 2 вареных яйца и салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник
Обед - нежирное жареное мясо и салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Среда
Обед - жареное мясо и огурцы
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг
Обед - 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
Ужин - 2 вареных яйца
Пятница
Обед - жареные или вареные креветки или рыба
Ужин - 2 вареных яйца
Суббота
Обед - помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)
Воскресенье
Обед - вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - меню обеда
Понедельник
Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании
Вторник
Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)
Среда
Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.
Четверг
Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи
Пятница
Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица - все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи
Выходные
Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.
При большом весе за месяц вы сбросите до 28 кг.