Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения.
Шаги вбок 1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях). 2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой. 3. Быстро подними правую ногу и наступи носком на носок левой ноги. 4. Теперь ступи вбок правой ногой, а затем повтори фазу 3 левой ногой.