«Плохая девчонка»
Ингредиенты - 330 мл обезжиренного молока
- 4-8 шт. шоколадно-мятного печенья
- горсть льда
- 2 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
- Взбивать в блендере.
Ягодно-сливочный коктейль
Ингредиенты - 1 ложка сывороточного протеина со вкусом ванили
- 1 ложка льда
- 1 небольшая упаковка ананасового сока (развести с кипяченой водой)
- 1 горсть ягод (любых)
Взбивать в блендере.
Бананово-протеиновый коктейль
Ингредиенты - 30 г сухого протеина (обычного или со вкусом ванили)
- 220 мл нежирного соевого молока
- 1 ст. л. измельченного льняного семени, сои и миндаля
- 1 ч. л. светлой патоки
- несколько капель ванильной эссенции/экстракта
- 3-4 кубика льда
- 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта (дополнительно, в зависимости от диеты)
Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!
Клубнично-ванильный коктейль
Ингредиенты - 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
- 4-5 кубиков льда
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- 1/2 банана
- 2-3 ягоды клубники (замороженной)
- 2 пакетика подсластителя
Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!
Ягодный коктейль
Ингредиенты - 2 ложки малинового йогурта и сухого протеина
- 4 ягоды клубники
- 15 ягод черники
- 450 мл обезжиренного молока
- 1/2 чашки кубиков льда
Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!
Шоколадно-кофейный коктейль
Ингредиенты - 2 ложки протеина со вкусом шоколада
- 1 чашка обезжиренного молока
- 5 кубиков льда
- 1 чашка воды
- 1 ложка растворимого кофе
Изысканное лакомство!
«Ватрушка с клубникой»
Ингредиенты - 280 мл воды
- 8 ягод клубники (замороженной)
- 4 ст. л. обезжиренной сметаны
- 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
- 40 г протеина (любого на выбор)
Жиросжигающий коктейль «Персики со сливками»
Ингредиенты - 220 мл воды
- 1 спелый персик
- 2 ст. л. обезжиренной сметаны
- 8 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
- 40 г протеина (любого на выбор)