1) КАК НЕ ПАЛИТЬСЯ:
-Никогда и никому не говорите о диете. Максимум, в крайнем случае: Я стараюсь питаться правильно.
-Отмазки типо поела в школе/у подруги/устала/живот болит и тд.
-Грязная посудая, крошки, обертки и тп
-Не говорите слишком много о еде/диете и тд. Комментарии типа "Посмотри какая девушка худенькая" по 10 раз на дню тоже подозрительны
-Не злитесь, не нервничайте: при диете это бывает сложно, но постарайтесь
-Почитайте о симптомах и постарайтесь скрыть их https://www.womenhealthnet.ru/weight-loss/42.html
2) -Банально до ужаса: начинайте постепенно. ПП или легкие калорийки типа авс-суперлайт, ХСГД, американские горки. Это конечно мило - боевой настрой новичка отсидеть АД, но случается такое оочень редко.
-Это может показаться немного странным, но мне помогает планировать диеты самой, под свои удобства.
3) А ВОТ ЭТО ВОЗМОЖНО МНОГИМ ПРИГОДИТСЯ. Что делать, если все-таки усадили за стол.
-Постарайтесь чаще готовить. Диетически, естественно.
-Выплевывайте еду в непрозрачные чашки
-Кусочки еды можно засунуть в длинные рукава и под ногти (экстрим)
-Положите что-то в рот а потом притворитесь, что подавились и выплюните в салфетку
-Выплевывайте еду в салфетку
-Говорите. Много болтайте, дабы отвлечь родителей или кого там.
-Длинные волосы можно использовать, чтобы убрать с тарелки соус/масло с пиццы и тд. Просто склонитесь над тарелкой и долго ковыряйтесь.
-НЕ палитесь!!!! окей? потренируйтесь одни, потом с друзьями. и по-сте-пен-но. один день только плюйте в кружку, в другой раз потренируйтесь с салфеткой и рукавами.
-Смотрите документальное кино про ану, например I'm a child anorexic, там бывают подсказки
4) - Много спите))
-Кофе!!!
-Ешьте протеин. Это не просто голимая биология - говорю по опыту. Например: рисовая лепешка+1 чл арахисовой пасты и 1 чл джема и кофе/чай. Меньше 100 калорий.