1. Заведіть правило — по одній годині на день мовчати, відповідаючи оточуючим лише на прямі запитання. При цьому будьте настільки звичайні, наскільки це можливо. Ні в кого не має виникнути враження, що ви хворієте або перебуваєте в поганому настрої.
2. Щодня протягом півгодини намагайтеся думати тільки про щось одне. Почніть з п'яти хвилин.
3. Напишіть листа, не вживаючи особистих займенників — моє, мій, мене, я.
4. Протягом п'ятнадцяти хвилин на день в розмові спробуйте не вживати займенники моє, мій, мене, я.
5. Напишіть листа (запис в щоденник) в успішному або витриманому тоні. Без помилкових тверджень. Знаходьте такі особисті перемоги і завоювання, про яких ви чесно можете сьогодні розповісти.
6. Розплануйте дві години на день і суворо дотримуйтесь плану.
7. Зупиніться в дверях небудь кімнати, де повнісінько людей, і спробуйте визначити її розмір.
8. Заведіть нового знайомого, і спробуйте говорити тільки про нього, але так щоб співрозмовник цього не зрозумів. Будь-які взаємні питання повертайте таким чином, щоб ваш новий знайомий не відчув, що ви ухиляєтеся від відповідей.
9. Розповідайте тільки про себе і про свої захоплення, але без скарг, сором'язливості, зарозумілості або хвастощів при цьому, не стомлюючи співрозмовника.
10. Замініть фрази «насправді», «Я думаю», на інші.
11. Дайте собі десять завдань навмання, наприклад, залишити автомобіль вдома і поїхати на роботу на громадському транспорті, нічого не говорити весь день (лише тільки відповідати на питання), повечеряти в дуже незвичайному ресторані, працювати цілу ніч.
12. Встановлюйте дні, коли на всі розумні прохання ви будете відповідати тільки «так» (хто не бачив, є чудовий надихаючий фільм — «Завжди говори« Так» ;).