Привет. Вчера поста не было, т.к. я сорвалась и елаелаела. И самое ужасное, что потом мне не было стыдно. Вот ни капли. Хорошо, что я смогла остановится в 6 часов. После я просто закрыла рот на замок. В итоге привес всего 200 грамм, несмотря на огромный перебор калорий и кучу нехорошей еды. Итак, я опять на отметке - 53,7. Сегодня я исправляюсь, хотя все равно переела..

Меню:

завтрак - творог 5 % 100 грамм и ложка варенья персикового - 150 ккал

обед - мексиканская смесь с курицей - 180 ккал

полдник - йогурт, грейп, 3 маленьких яблочка - 240 ккал

итого: 570 ккал

Почему-то после обеда я слетаю.. Что за дерьмо? Все. Продумываю меню с вечера и никаких отклонений!

Упражнения:

10 минут зарядка и растяжка

25 минут бодифлекс

Вчера были те же упражнения с учетом того, что я не успела доделать бодифлекс (там 1 упражнение оставалось и растяжка). Думаю, что только из-за упражнений я не набрала больше.

Буду честна, я расслабила булки. Вместо того что бы сказать себе "НЕТ!" и пройти мимо печенья, я ищу себе оправдания: "Это в последний раз", "Нельзя ставить жесткие запреты, все равно сорвусь" и т.д. Это ужасно. Пора рвать свою задницу на все 100.

Надеюсь, что вы хорошо владеете собой и не сорветесь как я. Всем добра:3