21 марта 2013 года в21.03.2013 10:35 4 0 10 1

Для похудение ног

3 минуты пирожков на 2 ногах, помним о ступнях

2 минуты чередовать ноги, выставляя в перёд (сначала левую потом правую)

3 минуты менять ноги, приземляться то на левую то на правую.

Совет: лучше при прыжках одевать спортивный лифчик, что бы не вредить груди

Потом нужно походить, успокоить пульс делая вдох выход!!Теперь понадобится стул со спинкой.Обопритесь на него руками.Разводишь ноги на ширину плеч и начинай приседать, сгибая колени на 90°, сделай 3 подхода по 10 раз.Повтори тоже самое но разводить носки стоп в разные стороны. А уж потом 3 подхода по 20 приседаний, и вуаля должны худеть..

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

JUSTFORME — Cache ta vie

13

http://vk.com/topic-39687488_29556014

15

1.мельница - 100 раз 2.1.тянемся за ручками - по 40 раз 2.2. наклоны в стороны - по 40 раз 2.3.наклоны к ногам - по 40 раз 3.поднимае...

12

ПРЕС!!!

Прокачка пресса на 3 недели – забирай на стену! 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10,...

17

Дневники

герои: Фредерика(Фреди) подружки ДИна и Керри родители Сем и Оувен НАЧАЛОО!!!! Это было самое лучшее лето в моей жизни. Сколько же с...

14

140° твоего тепла назад Привет, меня зовут Расстояние. И я заберу у тебя всех. Мне будет все равно на твое состояние. А тебе, на ...

13

мне с тобой хорошо, а остальное не важно, не важно богат ты, хорошо ли одет, а если хоть кто-нибудь что-нибудь скажет, запомни, их мнение...