3 минуты пирожков на 2 ногах, помним о ступнях
2 минуты чередовать ноги, выставляя в перёд (сначала левую потом правую)
3 минуты менять ноги, приземляться то на левую то на правую.
Совет: лучше при прыжках одевать спортивный лифчик, что бы не вредить груди
Потом нужно походить, успокоить пульс делая вдох выход!!Теперь понадобится стул со спинкой.Обопритесь на него руками.Разводишь ноги на ширину плеч и начинай приседать, сгибая колени на 90°, сделай 3 подхода по 10 раз.Повтори тоже самое но разводить носки стоп в разные стороны. А уж потом 3 подхода по 20 приседаний, и вуаля должны худеть..