Правильное питание.

Поговорим сначала о здоровом питании, что это и с чем его едят))
На сегодняшний день правильно питаться стало очень модно как среди женщин, так и среди мужчин. Я сама неоднократно видела в мужских журналах статьи с советами о здоровой еде.
Здоровое питание - это не только хорошее самочувствие и избавление от многих недугов, крепкая нервная система и нормализация веса, но и любовь, и уважение к себе, это стремление к здоровой и долгой жизни. Это сбалансированное потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека в пищевых и биоактивных веществах. Подробно говорить о том, что для нормального функционирования человеческого организма необходимы белки, жиры и углеводы, думаю, не стоит. Это курс школьной программы. Напомню только, что белки необходимы для синтеза необходимых организму собственных белков для строительства клеток организма, жиры – это незаменимый материал для синтеза веществ и строительства клеточных мембран, а углеводы – главный источник энергии. Без каждого из них в отдельности и вместе нам не обойтись так же, как и без витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.
Существует два закона правильного питания.

Закон №1
Это закон соответствия калорийности пищи, потребляемой человеком, количеству расходуемой энергии на поддержание жизнедеятельности. Звучит серьезно, не правда ли? По сути это означает следующее – сколько употребил, столько и израсходовал. Иначе, если калорийность пищи будет больше, чем требуется человеку на осуществление физиологических и биологических процессов, то это ведет к увеличению веса (откладыванию жировой ткани), если наоборот, то похудению (организм берет недостающее из «запасников» ;)

Давайте подсчитаем нашу суточную норму калорий здесь.

Закон №2
Второй закон здорового питания называется «Законом соответствия химического состава суточного рациона человека его потребностям в пищевых и биоактивных веществах». Наш организм не может самостоятельно вырабатывать витамины и минеральные вещества, хотя они нам просто необходимы. Именно поэтому в рацион питания необходимо включать разнообразные овощи и фрукты, зерновые и молочные продукты и продукты растительного происхождения, как источники витаминов и минеральных веществ. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил:
❤ Ешьте много овощей и фруктов.
❤Сократите количество сладкого, но не исключайте его совсем из своего рациона.
❤Пейте много воды.
❤Исключите из рациона алкоголь.
❤Занимайтесь спортом.
❤Делайте хотя бы легкую зарядку каждое утро.

(мне помогала информация из этой статьи)