March, 15th

Good morning))

Сегодня я посвятила свое утро тому, что искала таблицы калорийности продуктов, измеряла свой ИМТ, считала свою суточную норму калорий, завела блокнот и всё это записала. Так посоветовал сделать врач. Я проходила обследование пару дней назад и теперь мне надо немного изменить свои привычки. Например, есть 5 раз в день. Это так называемое дробное или правильное питание. Ещё мне надо пить. Очень много. в идеале 2 литра воды в день. Я пробовала, но у меня не получается пить так много и мне сказали не вливать в себя, если не могу. Так что я просто стараюсь пить сколько смогу. Еще свежевыжатый морковный сок. И стакан теплой воды с медом натощак. Орехи, кефир, каши.. Витамины A, E, рыбий жир. Короче говоря, я начала искать в интернете статьи о правильном питании и о всём, что с ним связано, и накопилось несколько полезных советов. Я решила выложить их сюда с целью не потерять и, заодно, поделиться с вами. Может кому пригодится.