Привет. О чудо! Сегодня весы не показали привеса! За 3 дня я не набрала ни грамму ! В идеале нужно бы терять эти граммы (а еще лучше кг), но и не набирать тоже не плохо. Еда меня сегодня прямо преследует! Жареная курочка, шоколадка и блинчики пристают весь день! Но я упорно отбиваюсь! Но насмотревшись на nejri я ужасно захотела шоколада и в итоге завтра шокодень. Заодно проверю сколько уходит (или все-таки приходит) за день грамм. А чтобы не сорваться я скачала кучу крутых старых фильмов. Ну а сегодня все вполне обычно..

Меню:

завтрак: овсяная каша с малиной (я так скучала) - 153 ккал

обед: фасоль в томатном соусе - 250 ккал

полдник: творожок "чудо" и 1/2 яблока - 175 ккал

ужин: творог 5% с ложкой брусничного варенья и 1/2 яблока - 200 ккал

итого: 778 ккал

Упражнения:

10 минут зарядка+ растяжка

13 минут "экспресс"

13 минут "проблемные зоны"

пресс - 20

И, да, поскольку привеса не было я решила оставить прежнюю программу тренировок, а не добавлять еще час. Ай да я, ай да ленивая задница!

Всем добра:3