Яичная диета на 4 недели
Неделя первая
Понедельник
- Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пары вареных яиц
- Обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
- Ужин — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
Вторник
- Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
- На обед — отварная или зажаренная курица без кожи
- На ужин — пара вареных яиц, салат из овощей (морковь + перец + салат + огурец + помидор), тост, один грейпфрут (апельсин)
Среда
- Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
- Обед состоит из: любого обезжиренного сыра в неограниченном количестве, одного тоста и помидоров
- Ужин состоит из отварного или жареного мяса (постного), за исключением баранины
Четверг
- Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
- Обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
- На ужин — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
Пятница
- На завтрак — половина грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
- Обед состоит из пары вареных яиц и вареных овощей
- Ужин из отварной или жареной рыбы, салата из овощей, одного грейпфрута (апельсина)
Суббота
- На завтрак — половину грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
- На обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
- Ужин из отварного или жареного мяса (постного), за исключением баранины салата из овощей
Воскресенье
- На завтрак — половину грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
- Обед из отварной или зажаренной курицы без кожи, помидоров, вареных овощей, одного грейпфрута (апельсина)
- На ужин — вареные овощи
Вторая неделя яичной диеты
Понедельник
- Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
- Отварное или жарене мясо и салата из овощей на обед
- Пара вареных яиц и грейпфрут на ужин
Вторник
- Завтрак из половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
- Обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей
- На ужин — пара вареных яиц и грейпфрут (апельсин)
Среда
- Завтрак состоит из половины грейпфрута (апельсина) + пары вареных яиц
- Обед — отварное или жареное мясо и огурцы
- Ужин состоит из пары вареных яиц и одного грейпфрута (апельсина)
Четверг
- На завтрак — половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
- Обед состоит из пары вареных яиц, любого обезжиренного белого сыра в любом количестве
- Ужин — пара вареных яиц
Пятница
- Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
- Отварная или жареная рыба на обед
- Пара вареных яиц на ужин
Суббота
- Завтрак из половины грейпфрута (апельсина) и пары вареных яиц
- Обед из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута (апельсина)
- Ужин — смесь из свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)
Воскресенье
- Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
- Отварная или зажаренная курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, один грейпфрут на обед
- Ужин состоит из смеси свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)
Яичная диета — третья неделя
- Понедельник
Целый день в неограниченном количестве употребляете фрукты, причем сочетать можете любые разрешенные. - Вторник
Целый день в неограниченном количестве употребляете любые овощи (вареные), за исключением картофеля и салаты. Не рекомендуется употреблять и сухие злаки. - Среда
Целый день в неограниченном количестве употребляете любые разрешенные фрукты и овощи (вареные), салаты. - Четверг
Целый день в неограниченном количестве употребляете вареную или жареную рыбу, любые овощи (вареные) и салаты из капусты (салата). - Пятница
Целый день в неограниченном количестве употребляете курицу или отварное (жареное) постное мясо, за исключением баранины и вареные овощи. - Суббота
Целый день в неограниченном количестве употребляете один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки или только персики и т.п. - Воскресенье
Целый день в неограниченном количестве употребляете один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки или только персики и т.п.
Яичная диета — четвертая неделя
Все продукты употребляются в течении дня без определенного времени. Запрещается дополнять рекомендуемый перечень продуктов.
Понедельник
- Четыре кусочка отварного (жареного) мяса или четвертой части отварной курицы,
- три помидора,
- четыре огурца,
- одна банка тунца без масла,
- один тост,
- один грейпфрут (апельсин)
Вторник
- 2 кусочка отварного (жареного) мяса,
- три помидора,
- четыре огурца,
- 1 тост,
- 1 яблоко (груша, долька дыни, грейпфрута, апельсина)
Среда
- 1 ложка обезжиренного творога (белого сыра),
- маленькая тарелка вареных овощей,
- 2 помидора,
- 2 огурца,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
- Половина отварной (жареной) курицы,
- три помидора,
- один огурец,
- один тост,
- один грейпфрут или апельсин.
Пятница
- Пары вареных яиц,
- 1 салат,
- 3 помидора,
- апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 куриных вареных грудок,
- 125 грамм творога (брынзы),
- 1 тост,
- 2 помидора,
- два огурца,
- простокваша,
- 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье
- Одна столовая ложка творога,
- баночка тунца без масла,
- маленькая тарелка вареных овощей,
- два помидора,
- два огурца,
- один тост,
- один грейпфрут (апельсин).
Если яичная диета на 4 недели показалась Вам достаточной долгой, то существует ее сокращенный вариант — яичная диета на 2 недели. За это время Вы сможете избавиться от 7 лишних килограмм. Принцип работы этой методики основан на тех же правилах, что и в яичной диете, продолжительностью 4 недели, то есть четкий режим и никакого самостоятельного вмешательства в меню. Соблюдать четко все рекомендации!
Яично-апельсиновая диета
Не менее популярна и яично-апельсиновая диета. Благодаря апельсинам организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами, а яйцам – фосфором, железом, кальцием, цинком, марганцем, витаминами группы А, В, D, Е, К. Схема яично-апельсиновой диеты такая:
- Неделя первая: каждый из трех ежедневных приемов пищи стоит из двух апельсинов и трех сваренных вкрутую яиц.
- Неделя вторая, третья и следующие недели — ежедневный рацион состоит из меню первой недели + неограниченного количество свежих фруктов и овощей.