Привет. Сегодня я поняла, что основной результат по снижению веса я получила благодаря 40-минутным тренировкам. За день я сбрасывала около кг, а сейчас какие-то 100 грамм, которые вечно возвращаются! Итак, вот мой план: возьму "проблемные зоны" с Яшанькиной и Мизгирёвым - 15 мин, и "экспресс" с Лебедевой и Лоборевым- 15 мин + зарядка - 10 минут + 5-8 мин ноги. В итоге будет около 45 минут. И будет мне счастье. Сб, Вс - по минимуму. Еще беру отгул 8-ого марта, ибо работаю. Главное не забросить!

Меню:

з автрак: творожок "чудо" и яблоко - 215 ккал

обед: овсяная каша с лесными ягодами Nestle Быстров - 153 ккал (у меня еще 5 пакетиков с кашей осталось)

полдник: апельсин - около 100 ккал

ужин:" розовое пюре" и зел.горошек - около 200 ккал

итого: 668 ккал

Упражнения:

10 минут зарядка

5 минут ноги (7 упр по 40 сек)

пресс - 30+15+15

На сегодня все. Пришлось на 2 часа бежать на работу. Сидела там и все проклинала. "Я могла нормально потренироваться, так нет же! Надо же всем помочь, черт возьми! "

Надеюсь у вас с упражнениями все хорошо. Всем добра:3

p.s. если кому нужно могу кинуть ссыли на трени