Я считаю, что лучшая зарядка - это пилатес.

Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом.

Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.

ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

упражнения на пресс:

1. поочередное сгибание ног

2. скручивание мячиком

3. мельница согнутыми ногами

4. мельница прямыми ногами

5. поочередной подъем ног

6. подъем обеих ног

Делаем упражнения одно за одним по 40 секунд с максимальным за это время количеством повторений. Между упражнениями не отдыхаем, т.е. на все уйдет 240 секунд (4 минуты). По желанию можно затем отдохнуть минутку и сделать еще один подход, или даже еще два.

В добрый путь к красоте!

Осталось только составить план, рассчитать время, и самое главное: ВЫПОЛНЯТЬ!